Привычка формируется 21 день. Результаты моего эксперимента

Всем привет! Пришло время подвести итоги моего эксперимента, о котором я говорила здесь. Главная цель моего эксперимента, проверить, правда ли, что привычка формируется 21 день. Ну, если честно, то ещё очень хотелось приобрести новую полезную привычку.

Привычка формируется 21 день

Эксперимент начался с 22 октября, а сегодня 29 ноября, как видите, прошло больше 21 дня. Не стала сразу публиковать результаты спустя 21 день, а решила  немного подождать и понаблюдать немного ещё. Ну, что сказать…... Давайте пойдем по порядку.


Что мне нужно было делать каждое утро?

  1. Подъём в 7:00
  2. Выпивать стакан воды, сразу после сна.
  3. Зарядка 15-20 минут.
  4. Контрастный душ.
  5. Завтрак.

Из всего перечисленного у меня только одно не получилось, а именно вставать в 7:00. Все остальное выполняла и выполняю как часики. Но все же я считаю, что эксперимент удался, не смотря на то, что не всегда вставала в назначенное время.

Могу сказать, что привычка действительно формируется 21 день. Но при условии того, что не прерывать ее и не бросать на 22 день. Помните, не будет результата, если вы позанимались 10 дней и потом позволили себе денечек расслабились, в таком случае нужно считать все заново.

Поэтому, если вы решили сформировать новую привычку, то лучше не прерывать ее в течении 21 дня. Хотя мне кажется, что даже через 30 дней, не стоит прерывать ее.

Тяжело было первые дни, поэтому у меня на телефоне стояло и стоит сейчас напоминание «СДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ».


Упражнения, которые я делала.

  1. Разминка и растяжка
  2. Выпады
  3. Приседания
  4. Пресс
  5. Прыжки
  6. Отжимания

Это основные упражнения, которые я делала. Правда иногда, становилось скучно и надоедала делать каждый день одно и тоже, поэтому некоторые упражнения заменяла другими.

На завтрак, я кушаю в основном, овсяные хлопья, фрукты, бутерброды с чаем или молоком, (кофе редко пью), яйца.

Вот, кстати пример моего завтрака. Овсяные хлопья с черносливом и яблоком, тертым на терке.

Овсяная каша с яблоком


Что было сложно и что изменилось

 

Тяжело было первые дни, и самое тяжёлое для меня это было делать зарядку. По идеи в этом нет ни чего сложного, но скажу честно, поначалу так лень было это делать, хотелось подольше поваляться. Но я каждый раз боролась с собой, со своей ленью вставала и делала.

Спустя где-то дней десять, было уже намного легче, вставала и казалось, как будто, так и надо. Делала зарядку и бежала скорее в душ. Кстати, когда выходишь из душа ощущения просто класс. Особенно если хорошо пропотеешь после зарядки.

Чувствуешь себя бодро, не могу сказать, что я потом летаю, весь день и переделываю кучу дел. Но могу точно сказать, что зарядка и контрастный душ, придают бодрости и энергии. Плюс настроение отличное, тем более, если после душа порадуешь себя вкусным завтраком. В общем, ощущения классные!


Какие выводы я сделала из этого эксперимента?

 

Вы не сможете привыкнуть к чему-то новому, если у вас нет особого желания. Здесь действительно нужно огромное желание. Если вы будете делать что-то через себя, чувствовать дискомфорт или делаете просто по тому, что так надо, это не правильно и результата у вас не будет. Думаю, это именно то, что мне помогло не забросить всю эту мою затею. Так же свою роль сыграла статья о том, что я провожу эксперимент.

Поэтому, если у вас есть действительно желание привить себе новую привычку, то не стесняйтесь, расскажите об этом публично. Не обязательно писать статью, как сделала я, просто можете рассказать об этом или даже поспорить с друзьями, родными.

В общем, ребята эксперимент мне понравился и я очень довольна результатом!))) На такой позитивной ноте буду заканчивать.

Всем желаю здоровья, хорошего настроения и формируйте только полезные привычки. Не бойтесь меняться, даже если вас не понимают и не поддерживают.

Успехов Вам друзья, и до новых встреч!

С уважением, Татьяна Кирхеснер!

Хотите получать новые статьи к себе на почту?

Введите свой e-mail:

 

Понравилось? Жми «Мне Нравится»
Оставьте комментарий к этой статье ниже

Возможно Вам это будет интересно:

>>> Услуги, которые я Вам готова предложить!
Приветствую всех! Да, давно я уже ничего не писала, но на это были свои причины. Не буду вас грузить своими проблемами и хлопотами, наверника у вас своих хватает.
>>> «Заработок на партнерских программах». Интервью с Сергеем Копыленко
Здравствуйте уважаемые коллеги и друзья! В прошлую пятницу наконец-то записали небольшое интервью на тему заработок на партнерских программах. И сегодня я хочу поделиться им с вами.
>>> Чем же я так занята? + Мини конкурс!
Всем привет! Те, кто давно меня читает, наверное, заметили, что в последнее время я очень редко пишу в блог да и комментировать другие блоги практически перестала. И сегодня хотела бы ...
>>> С наступающим Вас! Итоги уходящего года + планы на 2015
Здравствуйте дорогие читатели! Пора подвести итоги уходящего 2014 года лошадки и эта статья будет последняя в этом году. Если честно, то этот год был не очень для меня удачным. Много ...

28 комментариев: Привычка формируется 21 день. Результаты моего эксперимента

  • Поздравляю с успешным завершением эксперимента!!))

    Теперь не растеряй эту привычку!!!))) Удачи, Таня!)

    • Спасибо, Азик! Буду стараться))

  • Привет Таня! Ты просто молодец!!!

    Можешь собой гордиться!

    Я такие эксперименты проводил дюжину раз и всегда обламывался! Никогда не смог довести дело до конца. Наверно еще это зависит от характера.

    Мне очень понравился твой завтрак. Прямо сейчас хочу это съесть :)

    А вообще, ты попала в точку итогом эксперимента, когда написала что, нельзя привыкнуть к чему то, если нет желания! Вот и меня нет желания бросить курить, хотя знаю что надо и поэтому скорей всего никогда не брошу(ну если желание не появится)

    Ты молодец

    • Привет, Игорь спасибо! Да, скорее всего у меня всё получилось, потому что я этого очень хотела! И очень хотелось бы, чтобы это желание не пропало :smile:

      Надеюсь, у тебя тоже когда-нибудь появится желание бросить курить.

  • Игорь, а ну, бросай курить! Ты же понимаешь, что это вредно и слишком много денег забирает???))) Если здоровье не жалко, подумай о деньгах!!)) Это же сколько можно сэкономить!!))

    • Азик, присоединяюсь к каждому твоему слову)) По моему не плохая мотивация! Так что Игорь подумай хорошенько 😀

  • Ребята, вы знаете какие вы по количество люди, которые мне это говорят? :)

    Я вас очень уважаю и люблю, но на меня это не действует!!!

    Пока я сам не решу, этого не произойдет! А сейчас происходит все наоборот, чем чаще мне напоминают о курении, здоровье и деньгах, я сразу иду покупать новую пачку и курю больше!

    Как бы вам в назло :)

    Я вме прекрасно понимаю и знаю! Наверно нужен просто другой подход :) Подумайте, какой!

    • Я даже не знаю каким образам можно ещё повлиять! Будем искать новый подход)

  • Если бы это было так легко, то на все свете уже давно не было бы курящих :)

  • Как здорово, что вы смогли привить себе эти полезные привычки.А у меня вот дальше стадии планирования ничего не движется. Быть может, недостаточная мотивация

    • Светлана, возможно у вас недостаточно желания. Ведь согласитесь, если человек что-то сильно хочет, то всегда это получает.

  • Татьяна, привет! Отличный эксперимент и отличные результаты, а почему в 7 утра вставать не получалось? намного позже вставала?)

    Я приглашаю тебя принять участие в новогоднем конкурсе. Помнишь конкурс фотозагадки? решил повторить))

    • Привет! На выходные я не могла подняться в такое время)

      Спасибо, что пригласил, классный конкурс мне он очень понравился)

  • Привет, Тань! Немного скептически отношусь именно к конкретной цифре в 21 день, но то, что систематические действия помогают формировать привычку, с этим на все 100% согласен. Молодец, что вырабатываешь с себе хорошие привычки! Приседания — лучшее упражнение для девушки! Умница!

    • Спасибо, Никит! Если честно, то я не очень люблю приседания) Но, выполняю именно потому что знаю, что лучшее))

  • Здорово, вы это сделали. А у меня что — то не получается, каждый день говорю все с утра начну, но приходит утро и все забывается.

    • Здравствуйте, Ирина! Просто нужно очень захотеть) Возможно это не ваше или вам это совсем и не нужно.

  • Тань, привет)) А почему у тебя имена комментаторов зачёркнуты? Или это фишка такая?)

    • Привет, не знаю у меня вроде все хорошо отображается. Ты с какого браузера заходил?

  • Тань, я понял) Просто у меня RDS bar стоит и таким образом отображает тег rel="nofollow"))

    • Теперь понятно, а то я понять не могу, что такое вроде все нормально))

  • Соглашусь с Вами Татьяна, действительно,чтобы ввести привычку,необходимо сильно хотеть ее ввести! А по другому ни как! Я так ввела несколько привычек, которые очень хотела ввести, бег, обливание водой, и другие. А вот ранний подъем так и не могу ввести. Ну не нравиться мне это, возможно просто привычка подольше поспать, а возможно и другое) Как знать)

    • Похвально Анастасия, я ведь тоже как-то хотела начать бегать, но так и не смогла, наверное плохо хотела)) Мне кажется, если вам не нравится рано вставать, то не нужно себя заставлять, все равно из этого ничего хорошего не выйдет. Не знаю права я или нет, но это лично мое мнение))

  • У меня конечно не получится сделать такой эксперимент, так как я работаю посменно.

  • Здравствуйте. Хороший эксперимент. На своём предыдущем блоге 2-3 года назад писал о сервисе, который создан для формирования привычек. Суть в том, что вы публикуете то, что хотите всегда делать, после чего пишите отчёты. К сожалению точно сказать не могу: надо зайти на веб-архив и найти статью.

    нтересно, жив ли этот сервис сейчас.

    • Денис, если найдете статью и сервис будет действующий, дайте знать было бы интересно взглянуть на этот сервис

      • Вот моё описание со старого блога:

        «задача зарегистрироваться, добавить задания, потом выполнять их каждый день и вносить пометку о том, что вы его сегодня выполнили».

        Ссылка: www.advirtus.ru

        До сих пор работает. Думал, что уже закрылся.

        • Спасибо сейчас гляну))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку «Отправить комментарий», я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности этого сайта


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ
К СЕБЕ НА ПОЧТУ

Введите свой e-mail:

РЕКОМЕНДУЮ ИЗУЧИТЬ!
Обязательно посмотрите видео